{"id":22,"date":"2017-10-16T13:57:02","date_gmt":"2017-10-16T11:57:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/?p=22"},"modified":"2018-09-05T16:40:12","modified_gmt":"2018-09-05T14:40:12","slug":"nos-recettes-miracles-pour-reprendre-de-la-vigueur-apres-un-entrainement-sportif-intense","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/nos-recettes-miracles-pour-reprendre-de-la-vigueur-apres-un-entrainement-sportif-intense\/","title":{"rendered":"Nos recettes miracles pour reprendre de la vigueur apr\u00e8s un entrainement sportif intense"},"content":{"rendered":"

Pour les sportifs, apporter un surplus de prot\u00e9ines \u00e0 leur alimentation est une chose normale. Cependant, ce qui n’est pas bien, c’est de ne consommer que des prot\u00e9ines en compl\u00e9ments, qu’on rajoute \u00e0 la nourriture et qu’on prend comme des m\u00e9dicaments. Pour \u00e9viter de d\u00e9t\u00e9riorer l’organisme \u00e0 force de prendre des suppl\u00e9ments de prot\u00e9ine en poudre, en comprim\u00e9 ou sous forme de barre de prot\u00e9ine, voici quelques recettes naturelles que vous pourrez prendre apr\u00e8s chaque entrainement.
\n<\/p>\n

Avoir une barre de prot\u00e9ine compos\u00e9e d’ingr\u00e9dients naturels<\/h2>\n

\"\"Pour r\u00e9aliser cette recette \u00e0 base de produits naturels riches en prot\u00e9ine, vous devez vous procurer de 100 g d’amandes. Il vous faudra aussi, du flocon d’avoine \u00e0 raison de 2 cuiller\u00e9es \u00e0 soupe, et la m\u00eame quantit\u00e9 en noisettes. Achetez aussi un peu de raisins secs \u00e0 raison de 30 g et enfin, 50 g de graines de chanvre et la m\u00eame quantit\u00e9 de sirop d’\u00e9rable. Tous ces ingr\u00e9dients doivent \u00eatre m\u00e9lang\u00e9s et bien mix\u00e9s dans un blender. Ne vous arr\u00eatez \u00e0 mixer que lorsque vous avez une p\u00e2te bien onctueuse. Une fois faite, prenez votre p\u00e2te et versez-la sur une table de travail. Ensuite, passez dessus un rouleau de p\u00e2tissier et aplatissez votre p\u00e2te jusqu’\u00e0 ce que vous ayez environ 15 mm d’\u00e9paisseur. Une fois que vous aurez cette \u00e9paisseur, laissez votre p\u00e2te au frais durant quelques minutes. Un petit repos au frigo va la durcir afin de vous permettre d’avoir quelque chose qui pourra \u00eatre d\u00e9coup\u00e9e en petite barre. Cette barre est bien savoureuse et vous redonnera de la vigueur en vous aidant dans le processus de remplacement des cellules d\u00e9t\u00e9rior\u00e9s plus rapidement. Elle est \u00e9galement naturelle et saine.<\/p>\n

Des boules \u00e0 la spiruline hyperprot\u00e9in\u00e9es<\/h2>\n

\"\"Le r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9 est tr\u00e8s fr\u00e9quent chez les sportives. Il leur permet de renforcer l’apport en prot\u00e9ine dans l’organisme au quotidien, afin de bruler plus rapidement de la graisse et renforcer la masse musculaire. Pour \u00e9viter de prendre des m\u00e9dicaments ou des compl\u00e9ments alimentaires dans ce cas, cette recette de boules \u00e0 la spiruline est faite pour vous. Pour la r\u00e9aliser, vous aurez besoin d’1\/5 de kg de dattes medjool. Assurez-vous dans ce cas, que ces derni\u00e8res n’aient plus de noyaux. Vous devez aussi prendre 100g de noix et la m\u00eame quantit\u00e9 d’amandes. Ensuite, vous aurez besoin de 75 g de spiruline et de 50 g de cacao. Ces derniers doivent \u00eatre sous forme de poudre, mais bio. Encore une fois, m\u00e9langez le tout dans un mixeur jusqu’\u00e0 l’obtention d’une p\u00e2te bien onctueuse que vous pourrez travailler. Cette fois-ci, vous n’aurez plus besoin d’aplatir la p\u00e2te, mais prenez une noisette dans votre main et travaillez la jusqu’\u00e0 avoir une boule. Pour apporter plus de go\u00fbt, il est possible de versez un peu de noix de coco r\u00e2p\u00e9 sur vos boules, une fois toute la p\u00e2te travaill\u00e9e. Cet aliment vous permet d’avoir une bonne dose de prot\u00e9ines et de fibres \u00e0 travers la spiruline. Les boules sont \u00e0 prendre comme encas apr\u00e8s des exercices physiques. Les autres ingr\u00e9dients pourront vous apporter la teneur id\u00e9ale en glucide et en lipide au quotidien, sans avoir \u00e0 en rajouter et sans trop en consommer. \u00c0 noter que c’est aussi un aliment riche en fibres qui favoriseront votre transit intestinal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour les sportifs, apporter un surplus de prot\u00e9ines \u00e0 leur alimentation est une chose normale. Cependant, ce qui n’est pas bien, c’est de ne consommer que des prot\u00e9ines en compl\u00e9ments, qu’on rajoute \u00e0 la nourriture et qu’on prend comme des m\u00e9dicaments. Pour \u00e9viter de d\u00e9t\u00e9riorer l’organisme \u00e0 force de prendre des suppl\u00e9ments de prot\u00e9ine en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions\/87"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}