{"id":24,"date":"2018-04-27T12:01:13","date_gmt":"2018-04-27T10:01:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/?p=24"},"modified":"2018-09-05T16:18:08","modified_gmt":"2018-09-05T14:18:08","slug":"comment-perdre-du-poids-en-restant-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/comment-perdre-du-poids-en-restant-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Comment perdre du poids en restant en bonne sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

R\u00e9ussir \u00e0 perdre du poids tout en restant en bonne sant\u00e9 n’est une chose facile, mais pas impossible non plus. On peut arriver \u00e0 de bons r\u00e9sultats lorsqu’on adopte les bonnes habitudes au lieu de se focaliser sur une restriction alimentaire.
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Faire un check-up pour voir l’\u00e9tat de sant\u00e9<\/h2>\n

\"\"Un check-up complet chez le m\u00e9decin est la premi\u00e8re \u00e9tape \u00e0 franchir lorsqu’on d\u00e9cide de perdre du poids. Un bilan de sant\u00e9 permet d’\u00e9carter l’\u00e9ventualit\u00e9 d’une maladie comme origine du gain de poids. Aussi, le m\u00e9decin peut vous donner des conseils sur ce point.<\/p>\n

Commencer la journ\u00e9e par de l’eau et du citron<\/h2>\n

\"\"Maintenant que vous savez que vous ne souffrez d’aucune maladie, vous pouvez commencer \u00e0 changer vos habitudes. Commencez la journ\u00e9e par boire un verre d’eau ti\u00e8de contenant du citron press\u00e9. Ce rem\u00e8de est id\u00e9al pour le fonctionnement du foie et pour d\u00e9toxifier l’organisme.<\/p>\n

Faire des exercices physiques \u00e0 jeun<\/h2>\n

\"\"Faire des exercices physiques vous aidera \u00e0 maintenir votre organisme en forme et \u00e0 perdre de la graisse. Faire environ 10min d’exercices physiques, de pr\u00e9f\u00e9rence avant le petit d\u00e9jeuner permettra \u00e0 l’organisme de puiser dans les r\u00e9serves de graisse pour lui assurer l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire. Vous pouvez pratiquer diff\u00e9rents exercices selon votre pr\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n

3 repas par jour et \u00e9viter le grignotage<\/h2>\n

\"\"Sauter un repas est \u00e0 bannir, surtout lorsqu’on veut perdre du poids. Ainsi, il faut prendre trois repas par jour : petit d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner et diner. Ce qu’il faut \u00e9viter par contre c’est de grignoter entre les repas. Le grignotage est \u00e0 l’origine de la plupart des prises de poids, surtout si on a tendance \u00e0 prendre des sucreries, des boissons gazeuses sucr\u00e9es et les produits transform\u00e9s. Pour une petite faim intenable, prenez un yaourt nature, un fruit frais ou un fruit sec.<\/p>\n

\u00c9quilibrer les repas avec des fruits et l\u00e9gumes<\/h2>\n

\"\"Il faut prendre des repas \u00e9quilibr\u00e9s avec des aliments naturels. Il est conseill\u00e9 de manger des fruits et des l\u00e9gumes, mais surtout s’assurer qu’on a affaire \u00e0 des produits frais (cela \u00e9vite la carence en vitamine et oligo\u00e9l\u00e9ments). Il faut \u00e9galement r\u00e9duire la consommation de produits tels que la p\u00e2tisserie commerciale, les aliments en conserve, et les produits avec de la farine raffin\u00e9e. Il vaut mieux opter pour du pain, du riz ou des p\u00e2tes complets. Ne pas oublier de prendre des produits laitiers, mais limiter les fromages \u00e0 tartiner et les sauces \u00e0 base de lait.<\/p>\n

Bien choisir sa source de prot\u00e9ine<\/h2>\n

\"\"Comme source de prot\u00e9ine, optez pour de la viande blanche comme la volaille, la viande de poisson maigre ou \u00e0 chaire blanche aussi, et les fruits de mer. Cependant, il ne faut pas oublier que l’omega3 aide dans l’\u00e9quilibrage du bon cholest\u00e9rol. N’oubliez donc pas de consommer au moins une fois par semaine du poisson gras comme les sardines, les macquerels, ou le saumon.<\/p>\n

Bien s’hydrater et bien dormir<\/h2>\n

\"\"Il est tr\u00e8s important de boire de l’eau en quantit\u00e9 suffisante pendant la journ\u00e9e. Boire de l’eau permet de s’hydrater, mais aussi d’occuper son estomac lorsqu’on a faim entre les repas. Avec le train quotidien, on a tendance \u00e0 n\u00e9gliger la qualit\u00e9 et la quantit\u00e9 de sommeil alors que cela a avoir aussi avec le m\u00e9tabolisme de l’organisme. Il ne faut pas oublier de dormir au moins 6h par nuit pour avoir une vie saine et laisser le corps se reposer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

R\u00e9ussir \u00e0 perdre du poids tout en restant en bonne sant\u00e9 n’est une chose facile, mais pas impossible non plus. On peut arriver \u00e0 de bons r\u00e9sultats lorsqu’on adopte les bonnes habitudes au lieu de se focaliser sur une restriction alimentaire.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":62,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions\/71"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}