{"id":440,"date":"2021-02-11T17:58:53","date_gmt":"2021-02-11T16:58:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/?p=440"},"modified":"2021-02-11T17:58:53","modified_gmt":"2021-02-11T16:58:53","slug":"les-principaux-bienfaits-de-la-musculation","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/les-principaux-bienfaits-de-la-musculation\/","title":{"rendered":"Les principaux bienfaits de la musculation"},"content":{"rendered":"<p>Si la musculation est plus souvent reconnue pour prendre de la masse musculaire, elle permet en m\u00eame temps d&rsquo;obtenir plusieurs avantages li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9. Que ce soit sur le plan cardiaque, sur l&rsquo;ossature ou encore pour pr\u00e9venir les blessures et les douleurs lombaires, ce sport am\u00e9liore plusieurs facult\u00e9s corporelles. Pour mieux comprendre ces bienfaits et la pratiquer convenablement, voici alors tout ce qu&rsquo;il faut savoir sur la musculation.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Un renfor\u00e7ateur de la masse osseuse<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-442\" src=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bienfaits-de-la-musculation1.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"224\" srcset=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bienfaits-de-la-musculation1.jpg 225w, http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bienfaits-de-la-musculation1-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/>Que ce soit chez l&rsquo;adulte ou l&rsquo;adolescent, la pratique de la musculation aide \u00e0 renforcer les os. Chez l&rsquo;adolescent, il est cependant conseill\u00e9 de commencer \u00e0 partir de l&rsquo;\u00e2ge de 14 ans. L&rsquo;intensit\u00e9 des entra\u00eenements sera mod\u00e9r\u00e9e, et l&rsquo;utilisation des charges trop lourdes n&rsquo;est pas encore n\u00e9cessaire. Chez l&rsquo;adulte, ce type de sport aide \u00e0 avoir une meilleure long\u00e9vit\u00e9 et aide \u00e0 pr\u00e9venir une diminution de la masse osseuse.<br \/>\nPour que les effets soient tangibles, il est toujours important d&rsquo;adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie. La pratique de la musculation demande des heures de repos suffisantes et un sommeil bien rempli. Il en va de m\u00eame pour l&rsquo;alimentation, qui doit \u00eatre riche en prot\u00e9ines, vitamine D et calcium.<\/p>\n<h2>Un renfor\u00e7ateur du syst\u00e8me cardiovasculaire<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-443\" src=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bienfaits-de-la-musculation2-300x156.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"156\" srcset=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bienfaits-de-la-musculation2-300x156.jpg 300w, http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bienfaits-de-la-musculation2.jpg 311w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>En plus d&rsquo;aider \u00e0 la perte de poids et \u00e0 avoir une bonne forme physique, la musculation a \u00e9galement des avantages sur le syst\u00e8me cardiovasculaire. L&rsquo;intensit\u00e9 des s\u00e9ances entra\u00eene le c\u0153ur sur le long terme, et diminue les risques d&rsquo;avc et d&rsquo;autres maladies cardiaques. Pour ce faire, on enchaine des s\u00e9ries d&rsquo;exercices assez longs et \u00e9prouvants afin d&rsquo;obtenir les m\u00eames effets que pendant une s\u00e9ance de cardio.<br \/>\nDemander un coaching personnel aupr\u00e8s d&rsquo;un professionnel est d&rsquo;une grande aide pour atteindre ces objectifs. Un entra\u00eenement personnalis\u00e9 permet de travailler efficacement les zones du corps d\u00e9sir\u00e9es, et cibler l&rsquo;entra\u00eenement cardiaque.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si la musculation est plus souvent reconnue pour prendre de la masse musculaire, elle permet en m\u00eame temps d&rsquo;obtenir plusieurs avantages li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9. Que ce soit sur le plan cardiaque, sur l&rsquo;ossature ou encore pour pr\u00e9venir les blessures et les douleurs lombaires, ce sport am\u00e9liore plusieurs facult\u00e9s corporelles. 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