{"id":450,"date":"2021-09-20T08:51:40","date_gmt":"2021-09-20T06:51:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/?p=450"},"modified":"2021-09-20T08:51:40","modified_gmt":"2021-09-20T06:51:40","slug":"top-3-des-sports-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hexaforme.fr\/top-3-des-sports-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Top 3 des sports pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"

Outre l’alimentation saine, le sport est sans doute l’un des moyens efficaces pour \u00e9liminer les graisses et perdre ses kilos en trop. Si votre objectif est de mincir rapidement et maintenir votre poids sant\u00e9, ces 3 sports sont vos compagnons.<\/p>\n

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La course \u00e0 pied<\/h2>\n

\"\"L’une des meilleures fa\u00e7ons de perdre du poids est la course \u00e0 pied. Cet exercice permet d’\u00e9liminer la graisse dans le sang et ses kilos en trop ainsi que de maintenir son poids sant\u00e9. Cette activit\u00e9 physique permet de travailler tous les muscles du corps et surtout de renforcer progressivement le muscle du c\u0153ur. Si vous voulez faire de la course \u00e0 pied, Endurance-alpha.com<\/a> conseille de commencer une fois par semaine. Puis, passez progressivement \u00e0 deux \u00e0 trois fois par semaine. Si vous avez un probl\u00e8me cardiaque, pensez \u00e0 consulter un m\u00e9decin avant de faire une course \u00e0 pied.<\/p>\n

Le v\u00e9lo<\/h2>\n

\"\"Si vous aimez faire du v\u00e9lo, appr\u00e9ciez cette activit\u00e9 pour perdre vos kilos en trop. Sachez que le v\u00e9lo est tr\u00e8s connu comme aide minceur dans les salles de sports et fitness. Si vous n’avez pas le temps de faire du sport en salle, pensez, dans ce cas, \u00e0 rejoindre le bureau \u00e0 v\u00e9lo ou faire vos courses \u00e0 v\u00e9lo. Ce transport \u00e0 deux-roues est \u00e9conomique et b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9.
\nLe v\u00e9lo am\u00e9liore le souffle et le rythme cardiaque. Il perfectionne la circulation sanguine et tonifie les muscles de vos jambes et les abdominaux. Si vous souhaitez perdre du poids et la cellulite sur vos jambes, faites du v\u00e9lo.
\nSi vous \u00eates d\u00e9butant et que vous avez envie d’avoir une belle posture, optez pour les v\u00e9los en salle. Ils sont immobiles et vous ne risquez pas d’avoir une chute ou des blessures en les utilisant. Si vous aimez les sorties en plein air, vous serez s\u00fbrement tent\u00e9 par les randonn\u00e9es en v\u00e9lo, les balades \u00e0 v\u00e9lo au parc, etc. Dans ce cas, prot\u00e9gez-vous. Mettez un casque et des habits adapt\u00e9s \u00e0 la pratique du v\u00e9lo.<\/p>\n

La corde \u00e0 sauter<\/h2>\n

\"\"Faire du saut \u00e0 la corde<\/a> permet de travailler tous les muscles de votre corps. Ce sport permet de faire dispara\u00eetre la cellulite. En faisant de la corde \u00e0 sauter r\u00e9guli\u00e8rement, non seulement vous perdez la graisse au niveau du votre ventre, mais vous allez aussi gagner en endurance et avoir une belle posture. Entra\u00eenez-vous en plein air, dans la cour ou dans le jardin pour que vous ne vous essouffliez pas trop.
\nSi vous \u00eates d\u00e9butant, commencez doucement. Tenez-vous bien droit, regardez devant vous et sautez sur la pointe des pieds. Ne vous \u00e9puisez pas, faites une minute de saut et quelques secondes de pause entre chaque s\u00e9rie. Augmentez le rythme et la dur\u00e9e au fil du temps. D\u00e9passez votre score d’hier en renfor\u00e7ant votre souffle.<\/p>\n

Si aucun de ces exercices physiques ne vous donne envie de faire du sport, choisissez d’autres activit\u00e9s comme la danse sportive, l’aquagym, etc. L’important est que vous fassiez r\u00e9guli\u00e8rement du sport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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